Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]
Napiszę tutaj, żeby nie śmiecić nowymi tematami. Potrzebuję odpowiedzi na następujące pytanie: Ćwiczę od dwóch lat systemem 3 treningów w tygodniu. choć widzę zmianę w budowie ciała nie przytyłem ani kilograma. czy jest to możliwe? Ważę 77kg przy 176 cm wzrostu. z tego co zauważyłem mam problemy ze zwiększeniem masy ciała. mam szybki metabolism [...]
Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kilka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]
Czesc :) Wlasnie skonczylam czytanie wszystkich stron tego tematu (chyba jestem masochistka :P ) i zdecydowalam sie wyprobowac Therme Pro. W zwiazku z tym, mimo calej przyswojonej wiedzy, mam pare pytan: 1. Czy ma sens polaczeie Thermy i diety Montignaca (wiem ze wskazany jest staly poziom cukru, ale jaki, wysoki czy niski, bo z tego co [...]
[...] numerze GÓR ukazał się artykuł autorstwa Krzysztofa Sasa-Nowosielskiego dotyczący suplementacji kreatyną. Pomimo że tekst ten jest ściśle związany z tamtym opracowaniem, to już na wstępie chciałbym zaznaczyć, że moim celem nie jest wytykanie błędów czy braków w artykule Krzyśka. Jest to jedynie moje osobiste spojrzenie na suplementację [...]
Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kilka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]
heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]
[...] sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni (jesli robisz to [...]
W sumie to nie mam do jakiego postu wrzucić to pytanie a nie chciałem zakładać nowego tematu bo to śmierdzi banem Staż: 1,5 roku przemyślanych i regularnych treningów Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 187 Diety jako takiej nie mam bo mimo wielu prób jej ułożenia nigdy specjalnie mi ona nie wychodziła a koszty to już wogóle... trzymam się jakichś tam [...]
[...] 1 jajko na twardo 2 lub 3 plasterki polędwicy drobiowej 1 pomidor/pietruszka 1 szklanka czerwonej herbaty dodatkowo kanapki posypane np. oregano Kanapki rób wtedy gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłklu. Najlepiej daj sobie tutaj płatki owsiane z jajkiem. Płyny pij miedzy posiłkami. <--- czy oznacza to, że nie ma pić np. czerwonej [...]
Nie bede miał diety bo jem to co lubie i dużo taki mam plan ... ryżyk i te sprawy bjałko zwierzęce i tego typu bajery bardzo mi smakują i wszamam jak szalony ... I nie mam zamiaru trzymac diety ,że tego dnia to tamtego tamto i tego znów to ... To by mi obrzydziło jedzenie by było zbyt monotonne ... A właśnie,że M.Pudzianowski nie ma żadnej djety [...]
Dzieki wszystkim za rady dietetyczne. iNightWolf: ok, uspokoiles mnie - wrzuce wiecej jaj do mojej diety, dobrze na mnie dzialaja i ograniczaja apetyt i wieczorem nie mam napadow glodu. Podobnie jest z serem. Czy duzo jaj nie podniesie u mnie holesterolu? maslo80: tez mi sie wydaje ze za malo tluszczu, bedzie wiecej oliwy z oliwek, mam tez olej z [...]
Nie sądzę żeby było zbyt mało białka w mojej diecie, napisałem w dużym skrócie co jem na obiad nawet nie napisałem ile czego jem, poza tym bardzo mi się rozbudowały mięśnie rąk (biceps), nóg i łydek. Ważąc 94kg nie mogłem podnieść 60kg na klatę(nie miałem mięśni, nic nie robiłem tylko leżałem i siedziałem), teraz podnoszę spokojnie 70kg,łydki mam [...]
Witam po treningu... Zanim o tym, dziękuję za odzew - Lady M za uświadomienie o edytowaniu, ok i pozostałe informacje. Martucca, dzięki za komentarze - ale mam kilka pytań. Muszę przyznać, że nigdy nie liczyłam kalorii i te wszystkie pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę [...]
[...] było si :) Ze źródłami białka mięsne już gorzej - przywykłem do piersi z kurczaka. Może od czasu do czasu wrzucę sobie na kolację makrelę wędzoną. Ale to raczej sporadycznie - z raz na 1-2 tygodnie. Szybko mi się przejada. Mam też kilka puszek tuny na czarną godzinę kiedy nie mam kury Tak więc damy radę ;) Sprawa z tłuszczami wygląda [...]
1. Wiek: a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) c) 3-4 lata 3. Wykształcenie : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: c) 5 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]
[...] koncentraty, np.: w postaci soków, wszelka żywność która jest wysoko przetworzona. W fazie I należy także ograniczyć owoce i produkty zawierające skrobię. Warzywa znacznie bardziej sprzyjają w prowadzeniu diety Atkinsa niż owoce. Wiele owoców ma wysoki indeks glikemiczny oraz sporo węglowodanów. Ale są owoce które właściwie można jeść bez [...]
Że przepraszam, co?! :-> Tutaj każdą dziewczynę traktuje się indywidualnie. Głupotą jest zalecenie tego samego rozkładu tyjącej w udach i tyjącej w brzuchu czy lędzwiach. Coś chyba pobieżnie czytałaś. Odejmując z całego forumowego zbiorowiska osoby z problemami hormonalnymi (jajnikowymi i tarczycowymi), osoby na wyższym poziomie pakowania, [...]
Dobra nie kłocmy sie. Tak - PROBOWALAM robic przysiad z tiltem ;) Mozliwe ze wszystko robie zle, dlatego postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do [...]
Witam, termin kursu to 29-30 marca w krakowie , dokładne miejsce zostanie podane później, można już zapisywać się bezpośrednio na stronie i tutaj ważny bonus : szkolenie jest dwudniowe (na początku pisałem tylko o IF) , a pierwszego dnia 29 marca odbędzie się część poświęcona dietom niskowęglowodanowym oto plan szkolenia 29 marca sobota część [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
